Quelle est l’histoire du massage amma ?

Le massage amma apparaît au 5e siècle au Japon. Le terme est d’abord dérivé du chinois An « mettre la main sur » et Mo « aplanir », puis adapté par les Japonais qui le traduise par An « maintenir la main tranquillement » et Ma « frotter ». Ce qui donnera le terme Anma mais déformé en occident en amma. 

La version assise se développe aux États-Unis dans les années 1980. C’est David Palmer qui, formé par Takoshi Nakamura senseï, à la pratique du massage anma, instaura la méthode sur chaise.

En 1982, il dirige la première école américaine dédiée uniquement à l’apprentissage du massage amma, l’Amma Institute of Traditional Japanese Massage. C’est dans cette école qu’il expérimenta la technique du massage amma sur chaise et conçut la première chaise ergonomique. Face au succès de la technique et à la forte demande des entreprises, David Palmer décida au début des années 1990 de se consacrer uniquement au développement du massage assis et la formation des professionnels.

Qu’est-ce que c’est ?

C’est une approche énergétique basée sur les principes millénaires de la médecine chinoise et japonaise. C’est un art traditionnel d’acupression idéale pour activer la circulation des canaux énergétiques (Qi en chinois ou Ki en japonais) et d’atteindre un état profond de relaxation et de bien-être intérieur.

Le massage amma rappelle plusieurs techniques tels que le shiatsu, la réflexologie, le massage suédois et la chiropraxie. Son objectif : éliminer les blocages et maintenir la bonne santé de la personne. Cela en exerçant sur les articulations et les muscles, un ensemble de pressions sur les 148 points situés le long des méridiens. Afin de lutter contre le stress, prévenir les risques psychosociaux et réduire les troubles musculo-squelettiques.

Il existe deux types de massage amma : le massage allongé et celui sur chaise.

Qu’est-ce que le massage amma allongé ?

C’est un massage qui englobe tout le corps. Afin de localiser douleurs et tensions, une bonne communication entre masseur et massé est essentielle. C’est pourquoi un court entretien sera effectué pour notamment déterminer les enchaînements qui seront utilisés. À la suite de cela, un ordre d’exécution des mouvements sera établi. De ce fait, le praticien aura recours aux 25 techniques préétablies (Kata) qui se composent de tapotements, d’acupression, de digipuncture, d’effleurages, et de vibrations, afin de libérer l’énergie bloquée et de détendre les muscles. Le rythme et l’ordre varient selon les besoins et les réactions du client, mais la forme reste toujours la même.

Tout d’abord, la séance de massage Amma à domicile débute par un court entretien afin de déterminer le kata ou les katas à adopter. Les manœuvres s’axent sur les muscles, les articulations et les 148 points réflexes du corps humain situé sur les 12 méridiens énergétiques qui le parcourt. Le « boshi junenho », mouvement donnant au massage un rythme rapide, doux et puissant, berce le corps pendant toute la séance et permet un relâchement des tensions et une dynamisation du corps.

Comment se passe une séance de massage amma allongé ?

Donc, le professionnel masse le dos, la nuque, la tête, les bras, les mains, les hanches, les jambes et le crâne en 3 étapes :

  • Sur le ventre.
  • Sur le dos.
  • Assis en fin de séance.

Cela est accessible à tous sans restriction d’âge et se pratique sur table ou au sol. Durant la séance le patient garde ses vêtements rendant ainsi l’utilisation d’huile inutile. Le temps de massage varie de 30 minutes à plus d’une heure.

Les bienfaits du massage amma allongé

Dans la version allongée les bienfaits sont plus nombreux que dans la version assise.  En effet, le corps tout entier est sollicité contrairement au massage assis. Voici les effets procurés par le massage allongé :

  • Favorise la circulation sanguine.
  • Stimulation lymphatique pour améliorer les défenses immunitaires.
  • Équilibre la circulation d’énergétique dans tout le corps.
  • Harmonisation du corps et de l’esprit.
  • Dénoue tensions musculaires et blocages énergétiques.
  • Aide à mieux gérer les émotions et le stress.
  • Améliore la fonction respiratoire.
  • Accroissement des performances intellectuelles et de la vigilance.
  • Plus grande motivation au travail ou lors d’activités sportive.
  • Prévient déséquilibre et maladie.
  • Relaxation profonde.
Une femme pendant une séance de massage amma allongé.
Le massage Amma

Qu’est ce que le massage amma sur chaise ?

Le développement du massage amma sur chaise se retrouve dans le fait qu’il s’est adapté aux rythmes de l’homme pressé des sociétés contemporaines. Par conséquent, il peut se pratiquer partout : dans la rue, les centres commerciaux, dans le métro, sur le lieu de travail… De surcroît la durée des séances, entre 15 et 30 minutes et le prix abordable (entre 15€ et 40€) de celui-ci le rende accessible au plus grand nombre. Mais en Europe, il se pratique dans des lieux plus intimistes.

Le massage se compose de mouvements de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages. Ainsi les 23 techniques et les 400 stimulations possibles sur les 170 points d’acuponcture, permettent une relaxation des sens et un rééquilibrage de l’énergie vitale dans tout le corps.

Comment se déroule une séance de massage amma sur chaise ?

Le massage s’exécute dans un ordre précis de mouvements (Kata). Le praticien commence par les épaules, ensuite le dos, puis la nuque, les hanches, les bras, les mains et pour finir la tête. Cet ordre favorise le va-et-vient le long de tout le corps. Les jambes sont exclues du massage amma sur chaise. Contrairement aux autres massages les effets de l’amma sont plus légers ce qui permet de reprendre une activité dès la fin de la séance. Il se pratique sur une chaise spécifique dite ergonomique ou sur un tabouret.

Les bienfaits du massage amma sur chaise

Puisqu’il ne concerne pas tout le corps et que la séance est plus réduite, les bienfaits du massage amma sur chaise auront moins d’impact que celui d’un massage allongé. Les voici :

  • Meilleure circulation de l’énergie.
  • Meilleure résistance au stress, apaise et calme.
  • Favorise un sommeil réparateur.
  • Entraîne une meilleure élimination des toxines.
  • Soulage douleurs et tensions musculaires.
  • Aide à prendre conscience de son corps et de ses émotions.
  • Stimule les points d’acuponcture.

Le massage amma : les contre-indications

Bien que bénéfique, le massage amma est comme beaucoup de massage déconseillé dans les cas ci-après :

  • Troubles circulatoires (varices, phlébite, thrombose…).
  • Troubles cardiaques.
  • Diabète.
  • Personne fiévreuse.
  • Opération récente.
  • Cicatrices récentes et plaies.
  • Infections cutanées.
  • Fibromes, tumeurs, cancer.
  • Grossesse.
  • Ostéoporose.
  • Épilepsie.
  • Fractures.